Cuide da sua saúde – Auto Avaliação Postural
A má postura pode ser causa de várias lesões. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. Mas nem sempre as pessoas se dão conta disso. Uma maneira fácil de você verificar como anda sua postura é realizar uma auto avaliação na frente do espelho seguindo esses passos:
1º passo: Se posicionar à frente de um espelho
2º passo: Manter sua postura relaxada (sem se auto corrigir) e olhar para frente
3° passo: OBSERVAR
01 – Orelhas devem estar alinhadas
02 – Ombros na mesma altura
03 – O espaço entre o braço e o corpo devem ser igual nos dois lados
04 – Os quadris devem estar alinhados
05 – A face anterior do joelho deve estar voltada para frente
06 – Os tornozelos devem estar alinhados os pés bem apoiados.
Resultados:
Se você observou alguma alteração postural, procure um fisioterapeuta. Existem diversas técnicas para melhorar sua postura. Não espere até os sintomas aparecerem!
Todas as quintas-feiras, às 7h45min, na pista de caminhada do Parque Poliesportivo de São João do Oeste, a Fisioterapeuta Leandra Soldatelli realiza atividades para a coluna, dando dicas e orientações.
