Secretaria da Saúde realiza encontro de gestantes

No dia 05 de agosto aconteceu o Encontro das Gestantes no Auditório da Unidade de Saúde de São João do Oeste com a Fisioterapeuta Leandra Soldatelli. Os assuntos abordados na palestra foram: orientações posturais, prevenção de dores musculoesqueléticas e importância do fortalecimento do assoalho pélvico. Além disso, foi entregue um presente para a gestante que participou em todos encontros dentro do seu período gestacional.

Os Encontros das Gestantes acontecem na primeira quarta-feira de cada mês, às 14horas, no Auditório da UBS.

 

Como a fisioterapia pode ajudar na gestação?

O fisioterapeuta atua orientando e realizando exercícios adequados às necessidades de cada gestante. Podem ser citados como benefícios dos exercícios bem orientados:

 – prevenção e tratamento de dores musculoesqueléticas pelo fortalecimento e alongamento de grupos musculares específicos;

– prevenção do aumento exagerado de peso;

– prevenção da diástase abdominal excessiva;

– prevenção e tratamento da incontinência urinária;

– melhora do humor, da imagem corporal e da autoestima;

– diminuição da ansiedade;

–  diminuição do risco de estase venosa, tromboses, micro varizes, edema e câimbras em membros inferiores;

–  melhora do funcionamento intestinal;

–  melhora da dinâmica respiratória.

 

Como a fisioterapia prepara para o parto?

É feito um trabalho específico de preparação para o parto envolvendo os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos, que envolvem o ânus e a vagina, tendem a ficar mais fracos na gravidez devido aos efeitos dos hormônios e do ganho de peso. Por isso, é importante fazer exercícios específicos para essa musculatura, mesmo se o parto for cesáreo. Isso pode reduzir o risco de disfunções como a incontinência urinária, além de aumentar o controle sobre essa região.

 

Há exercícios recomendados? E quais não são recomendados?

Precauções:

– obter liberação médica antes de iniciar um programa de exercícios;

– evitar a posição de decúbito dorsal por tempo prolongado pelo risco de hipotensão postural devido à compressão da veia cava inferior;

– alternar as posições;

– não realizar exercícios abdominais com flexão do tronco, pois isso pode contribuir para o aumento da diástase abdominal;

– ingerir água preferencialmente antes, durante e após o exercício;

– fazer o exercício em ambientes arejados;

– sempre fazer relaxamento após a prática de exercícios para que a frequência cardíaca fetal retorne aos níveis basais;

– evitar manobras de valsalva (trancar a respiração durante o exercício);

– evitar a prática de exercícios quando tiver sintomas de náuseas, vômitos ou diarreia;

– evitar alongamentos excessivos.             

Tipo de exercícios: os exercícios aeróbicos mais recomendados são as caminhadas, bicicleta estacionária, aeróbicos de baixo impacto e exercícios na água. Não é recomendável praticar jump, boxe, voleibol, basquetebol, mergulho ou qualquer atividade que envolva mudanças bruscas de posição, impacto ou maior contato físico, já que oferecem maior risco de lesões e traumatismos abdominais. Musculação, pilates e yoga podem ser feitos desde que orientados por profissional capacitado, pois existem precauções. Além disso, podem ser realizados exercícios específicos de fortalecimento e alongamento com um fisioterapeuta.

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