10 de março – Dia nacional de combate ao sedentarismo

No dia 10 de março, de acordo com o calendário da Saúde, comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo.

São João do Oeste estará se mobilizando contra o sedentarismo. Convidamos toda população para participar, junto com o Grupo Cuidando da sua Coluna, no dia 12 de março, às 8 horas, na pista de caminhada do Poliesportivo.

Realização NASF e Secretaria da Saúde de São João do Oeste.

O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência e ou diminuição de atividades físicas. É considerado um mal muito sério pois vem crescendo de maneira alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação estética para se tornar num problema grave de saúde pública, transformando-se numa epidemia global.

Segundo pesquisas, a cada hora sentada, em frente à televisão ou computador diariamente, foi associado com:

• 11% maior risco de morte por qualquer motivo,

• aumento de 9% de risco de morte por câncer e

• 18% aumento do risco de doença cardiovascular.

A prática de exercícios físicos regularmente é aconselhada pela comunidade científica a fim de preservar o bem-estar físico, psíquico e social do ser humano, sendo que trinta minutos diários de atividade física como subir escadas, pedalar no final do dia, ir caminhando ao trabalho, supermercado e escola são suficientes para diminuir em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo como o ataque cardíaco, diabetes e obesidade, além de reduzir significativamente a incidência de hipertensão, estresse e depressão.

Os benefícios de se praticar exercícios físicos regularmente são inúmeros como os relacionados abaixo:

• ·       Atitudes mais positivas: pessoas praticantes de atividades físicas são mais confiantes em relação à própria saúde, autoestima, trabalho e fatores de estresse;
• ·       Aumento de desempenho: atividades físicas regulares fazem com que o indivíduo seja mais atento e ativo, melhorando sua eficácia no trabalho;
• ·       Aumento da capacidade cardiopulmonar: uma regularidade na prática dos exercícios físicos pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório tornando o coração mais forte;
• Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa e menor tempo de reação;
• ·       Diminuição de pressão sanguínea: reduzindo o risco de doenças cardiovasculares;
• ·       Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam diminuindo depressões leves ou moderadas;
• ·       Redução de peso corporal: exercitando-se, a queima de calorias é mais eficaz, ajudando a manter o peso e a composição corpórea em níveis adequados;
• ·       Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeo, aumentando o colesterol bom (HDL);
• ·       Pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele) tornando-a mais saudável e resistente.

Há diversas maneiras para os indivíduos sedentários adotarem uma mudança de hábitos e de estilo de vida em relação aos exercícios físicos de acordo com as possibilidades de cada um.

A prática de atividade física esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar pilates, ginástica, exercícios resistidos (peso) e até jogar bola, são opções válidas para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida,

‘Portanto, movimente-se, faça atividade física e não seja apenas um espectador da vida. Faça sua parte para que seu corpo trabalhe em harmonia’, destaca a Fisioterapeuta Leandra Soldatelli.