Janeiro Branco – Precisamos falar sobre saúde mental

Costumeiramente o início de cada ano é um período em que nos dedicamos a refletir sobre as metas dos próximos 365 dias e com isso geralmente avaliamos várias áreas de nossa vida para identificar o que pode ser modificado/melhorado.  A campanha do janeiro Branco tem justamente a intensão de chamar a atenção para o cuidado necessário em relação a saúde mental a qual muitas vezes é desconsiderada e/ou exaurida em meio a uma rotina cada vez mais corrida e exigente.  Não existe resposta pronta sobre qual é a melhor forma e cuidar da saúde mental ao longo do ano, uma vez que somos todos diferentes, mas algumas dicas simples podem lhe ajudar:

•          Ter uma boa qualidade de sono;

•          Ter uma boa alimentação;

•          Praticar alguma atividade física;

•          Reservar um tempo para atividades com a família, amigos e de lazer;

•          Socializar;

•          Organizar o tempo estabelecendo prioridades;

•          Aprender a dizer NÃO.

•          Técnicas de meditação e relaxamento;

•          Evitar o uso de cigarro, Álcool e outras drogas.

•          Buscar ajuda quando necessário;